Stres Tidak Selalu Buruk

Stres adalah respon tubuh untuk menanggapi tuntutan lingkungan yang menantang, entah itu di pekerjaan, sekolah, keluarga atau masyarakat. Stres tidak selalu buruk. Ketika stres, kinerja jantung dan sistem pembuluh darah Anda akan meningkat untuk menyesuaikan diri dengan beban yang lebih besar. Hal ini akan menguntungkan Anda, misalnya dalam situasi yang berbahaya bagi keselamatan jiwa. Tingkat stres yang optimal bahkan dibutuhkan agar Anda selalu bersemangat dan termotivasi untuk berprestasi.

Stres positif dan stres negatif

Menurut ahli endokrinologi Hans Selye, stres dapat dibedakan menjadi stres positif (eustress) dan stres negatif (distress). Stres positif seperti pekerjaan yang menantang dan pertandingan olah raga yang menghibur dapat membuat Anda lebih bahagia dan sehat. Sebaliknya, stres negatif seperti pekerjaan yang membosankan dan konflik interpersonal dapat membuat Anda sedih dan sakit.

Stres positif memiliki karakteristik;

Memotivasi, memfokuskan energi, Berjangka pendek, Terasa menarik dan dalam batas kemampuan Anda serta, Meningkatkan kinerja

Stres negatif memiliki karakteristik ;

Menyebabkan kecemasan atau kekhawatiran, Berjangka pendek atau panjang, Terasa tidak menyenangkan atau di luar batas kemampuan Anda, Mengurangi kinerja, Dapat menyebabkan masalah mental dan fisik.

Penyebab stres

Situasi yang sama dapat menjadi pemicu stres positif atau negatif, tergantung persepsi Anda. Orang yang berbeda juga dapat bereaksi berbeda terhadap situasi yang sama. Namun, secara umum peristiwa berikut memicu stres negatif atau stres positif pada sebagian besar orang di sebagian besar waktu:

Contoh pemicu stres positif meliputi:

·         Memulai pekerjaan atau sekolah baru

·         Menerima promosi atau jabatan baru

·         Pernikahan

·         Membeli rumah

·         Memiliki anak

·         Pindah rumah

·         Mengambil liburan

·         Pensiun

·          

Contoh pemicu stres negatif meliputi:

·         Kematian pasangan

·         Proses perceraian

·         Kehilangan kontak dengan orang yang dicintai

·         Kematian anggota keluarga

·         Sakit atau cedera (diri sendiri atau anggota keluarga)

·         Dilecehkan atau diabaikan

·         Kepailitan/ masalah keuangan

·         Pengangguran

·         Masalah tidur

·         Masalah anak di sekolah

·         Permasalahan hukum

·         Tuntutan pekerjaan berlebihan

·         Ancaman PHK

·         Konflik dengan rekan kerja dan atasan

·         Beban tugas melebihi kewenangan atau pelatihan yang diberikan

·         Kemacetan lalu lintas

Faktor internal

Stres negatif tidak hanya dipicu oleh masalah eksternal namun juga sumber internal seperti perasaan, pikiran, dan kebiasaan. Sumber internal yang sering menyebabkan stres negatif antara lain:

• Kekhawatiran dengan situasi, misalnya takut terbang, ketinggian, berbicara di depan umum atau menemui orang asing di pertemuan.
• Kekhawatiran dengan peristiwa masa depan, misalnya menunggu hasil ujian atau reorganisasi perusahaan
• Ekspektasi terlalu tinggi atau selalu ingin sempurna (perfeksionis)
• Terlalu memaksakan untuk mengerjakan banyak hal dalam satu waktu
• Tidak dapat bersikap tegas (plin-plan)
• Suka menunda-nunda
• Tidak terorganisir (tanpa perencanaan)

Tips mengurangi stres negatif

Lakukan tips berikut untuk mengurangi stres negatif:

• Cukup tidur dan beristirahat
• Jaga diet yang seimbang
• Lakukan olahraga secara rutin tanpa menetapkan sasaran yang harus dikejar
• Hargai kehidupan keluarga dan persahabatan. Silaturahmi dengan kerabat dan handai taulan adalah rekreasi yang penting
• Kejarlah sasaran profesional untuk posisi bahwa Anda yang menantang, tapi masih dalam batas kemampuan Anda
• Jangan menunda untuk menyelesaikan tugas hingga saat terakhir
• Buatlah jadwal yang jelas dengan ritual yang berulang
• Terimalah kegagalan sebagai pelajaran berharga
• Cobalah untuk tidak menjadi sempurna atau tak tergantikan
• Sadarilah bahwa Anda adalah manusia yang berharga dan layak di mata Tuhan, tidak peduli bagaimana pun prestasi Anda dinilai manusia

Sumber: MajalahKesehatan.com

Rahasia Uang & Relasi

"Rahasia Uang"

• Untuk menarik uang, berfokuslah pada kekayaan. Mustahil untuk mendatangkan lebih banyak uang ke dalam hidup anda jika anda berfokus pada kekurangan uang
• Akan sangat membantu bila anda menggunakan imajinasi dan berpura-pura anda sudah memiliki uang yang anda butuhkan. Lakukan permainan seakan-akan anda sudah memiliki kekayaan itu, dan anda akan merasa lebih baik tentang uang. Ketika anda merasa lebih baik tentang uang, lebih banyak uang akan mengalir ke dalam hidup anda
• Merasa bahagia di saat kini adalah cara tercepat untuk mendatangkan uang ke dalam hidup anda
• Niatkan untuk memandangi segala sesuatu yang anda sukai dan katakan pada diri sendiri, “saya mampu mendapatkannya, saya mampu membelinya”. Anda akan mengubah pikiran anda dan mulai merasa lebih baik tentang uang
• Memberikan uang akan mendatangkan lebih banyak uang ke dalam hidup anda. Ketika anda bermurah hati dengan uang, dan merasa senang untuk berbagi dengan orang lain, sebenarnya anda berkata “saya punya banyak uang”.
• Visualisasikan datangnya cek melalui pos
• Ubahlah keseimbangan pikiran ke arah kekayaan. Pikirkan kekayaan.

"Rahasia Relasi"

• Ketika anda ingin menarik sebuah relasi, pastikan pikiran, kata-kata, tindakan dan situasi lingkungan anda tidak berlawanan dengan hasrat anda
• Tugas anda adalah anda. Kecuali jika anda mengisi diri terlebih dulu, anda tidak memiliki apapun untuk diberikan kepada orang lain
• Perlakukan diri dengan cinta dan hormat, maka anda akan menarik orang-orang yang menunjukkan cinta dan hormat kepada anda
• Ketika anda merasa buruk terhadap diri sendiri, anda menghalangi cinta, dan anda akan menarik lebih banyak orang dan situasi yang akan terus membuat anda merasa buruk terhadap diri sendiri
• Fokuskan pada kualitas-kualitas yang anda sukai dari diri anda, maka hukum tarik menarik akan menunjukkan lebih banyak hal yang hebat tentang anda
• Agar relasi berjalan dengan baik, fokuskan pada apa yang anda hargai dari orang lain, dan bukan pada keluhan anda. Ketika anda berfokus pada kekuatan orang lain, anda akan mendapat lebih banyak kekuatan dari mereka

Sumber: Buku The Secret Karya Rhonda Byrne

Silaturahmi itu Menambah Rezeki

Rezeki datang lewat manusia. Kalau Anda mengurung diri di kamar, rezeki tidak akan sekonyong-konyong muncul dari balik pintu. Dalam dunia pemasaran, salah satu prediktor kesuksesan staff penjual adalah keluasan relasi. Bahkan dalam industri asuransi, tes klasik yang diberikan untuk para calon agen adalah membuat “Daftar 100 Nama” orang-orang yang mengenal dan dikenal calon agen.

Pada pertengahan tahun 1970-an, Sosiolog Harvard bernama Mark Granovetter mempublikasikan risetnya yang kemudian menjadi karya monumental mengenai cara orang mendapatkan pekerjaan. Apa yang ditemukannya masih valid hingga sekarang, yaitu bahwa mayoritas orang mendapat pekerjaan melalui koneksi pribadi. Namun, satu temuan yang mengejutkan Granovetter adalah bahwa koneksi tersebut umumnya bukan teman atau saudara dekat. Si penerima kerja hanya sesekali dalam setahun bertemu dengannya.

Teman atau saudara jauh tersebut efektif dalam memberi informasi pekerjaan—menurut Granovetter—karena dia tahu banyak orang yang tidak Anda kenal, berbeda dengan kebanyakan relasi teman dan keluarga dekat Anda yang umumnya juga Anda kenal. Bersilaturahmilah dengan orang yang lama tidak Anda jumpai, seperti kawan sekolah dulu, saudara jauh, atau mantan rekan kerja, maka Anda berpeluang mendapat informasi berharga untuk bisnis atau pekerjaan Anda.

Pertukaran pikiran yang dilakukan melalui silaturahmi juga seringkali menghasilkan kesimpulan-kesimpulan brilian yang tidak kita peroleh dengan berpikir sendiri. Don Tapscott dan Anthony William dalam Wikinomics dengan gamblang menjelaskan kekuatan dahsyat kolaborasi, melalui “silaturahmi maya” yang memunculkan raksasa-raksasa baru seperti Facebook, Twitter, Youtube, dan lainnya. Konsep dasar wikinomics adalah bahwa kolaborasi terbuka menghasilkan output yang lebih hebat dibandingkan bila membatasi diri dalam kelompok tertutup

Sumber: MajalahKesehatan.com

Silaturahmi itu Memanjangkan Umur

Lebaran identik dengan silaturahmi. Kita menyempatkan diri untuk mengunjungi tetangga, keluarga, kerabat dan handai-taulan untuk saling bermaaf-maafan dan berbagi kebahagiaan. Banyak dari mereka yang kita temui di hari lebaran adalah orang yang mungkin hanya bertemu setahun sekali dengan kita.

Silaturahmi memang paling banyak dilakukan di masa lebaran, namun sebenarnya kita dianjurkan untuk rajin bersilaturahmi sepanjang tahun (tidak hanya terbatas di masa lebaran) dan dilarang untuk memutuskan silaturahmi. Ada hadits (perkataan Nabi Muhammad SAW) yang menganjurkan kita agar rajin bersilaturahmi, karena silaturahmi memperpanjang umur dan memperbanyak rezeki. Sedemikian pentingnya silaturahmi, sampai-sampai orang yang memutus silaturahmi terancam masuk neraka.

Memperpanjang Umur

Dengan bersilaturahmi, kita akan lebih bahagia. Hanya dengan mengirimi sms, pesan bbm atau email, orang yang kita sapa akan merasa bahagia. Terlebih lagi bila kita telepon atau kunjungi. Bayangkanlah roman muka sahabat Anda yang berbinar lantaran Anda menyempatkan mampir ke rumahnya. Juga, nada bahagia ibu Anda mendengar suara cucunya lewat telepon. Kebahagiaan seperti itu mengurangi stres dan memperpanjang umur. Antara tahun 1965- 1974, dua ahli epidemi penyakit mempelajari gaya hidup dan kesehatan 4.725 penduduk Alameda County, California. Mereka menemukan bahwa angka kematian tiga kali lebih tinggi pada orang yang ‘kuper’ dibandingkan dengan mereka yang aktif secara sosial. Studi yang sama terhadap penduduk Seattle, dipublikasikan tahun 1997, menemukan bahwa pasangan keluarga yang secara sosial aktif membutuhkan biaya kesehatan lebih rendah dan lebih jarang sakit dibandingkan mereka yang penyendiri.

Riset puluhan tahun yang dilakukan MacArthur Foundation mengenai penuaan di AS menyimpulkan bahwa dua prediktor utama kesehatan manula adalah frekuensi silaturahmi dengan sanak-keluarga dan kehadiran dalam pertemuan-pertemuan. Perjumpaan positif antar manusia dapat menurunkan kadar hormon pemicu stres epinefrin/norepinefrin dan kortisol dalam darah. Sebaliknya, hormon yang memperkuat rasa saling percaya dan ikatan emosi, oksitosin dan vasopresin, justru meningkat. Ilmuwan juga menduga bahwa silaturahmi memicu dua neurotransmitter penting: dopamin, yang meningkatkan daya konsentrasi dan rasa bahagia, dan serotonin, yang mengurangi ketakutan dan kecemasan.

Sumber: MajalahKesehatan.com

10 Pertanyaan yang Sering Diajukan Saat Wawancara Kerja

Sebelum berangkat untuk wawancara kerja di satu perusahaan, sangat penting bagi Anda untuk membuat daftar pertanyaan yang kemungkinan akan ditanyakan pewawancara, dan mempersiapkan jawabannya.

Mempersiapkan jawaban yang baik akan membantu Anda untuk tidak panik, menjawab dengan baik, dan meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Berikut ini ada 10 pertanyaan wawancara yang paling sering ditanyakan untuk mencari kelemahan pencari kerja. Sepuluh pertanyaan ini sangat tepat untuk Anda gunakan untuk berlatih wawancara kerja. Sepuluh pertanyaan tersebut adalah:

1. “Apa kelemahan Anda?”

Cara terbaik untuk menjawab pertanyaan ini adalah dengan meminimalkan kelemahan dan menekankan pada kekuatan Anda.

Sampaikan hal-hal profesional yang Anda anggap sebagai kelemahan anda daripada berkonsentrasi pada kualitas pribadi negatif. Kemudian, sampaikan pula bahwa Anda terus melakukan sesuatu untuk memperbaiki diri sendiri secara profesional dalam rangka memperbaiki kelemahan Anda tersebut.

2. “Ceritakan tentang diri Anda.”

Mungkin pertanyaan ini terdengar standar dan sangat sederhana, namun kenyataannya tidak sesederhana pertanyaannya.

Jangan menjawab dengan apa-apa yang sudah Anda tulis dalam CV, terutama apabila Anda diminta menjelaskan dalam waktu yang singkat dan dibatasi.

Sampaikanlah fokus pada pendidikan, pengalaman kerja, dan kegiatan atau pekerjaan Anda yang terakhir. Di sela-sela menjelaskan, selipkan poin kelebihan Anda yang menonjol.

3. “Mengapa kami harus mempekerjakan Anda?”

Pertanyaan ini cukup menjebak, dan Anda harus benar-benar bisa memberikan alasan yang baik untuk menjawabnya.

Cara terbaik menjawabnya adalah dengan merangkum semua pengalaman kerja Anda yang menurut Anda akan bermanfaat bagi perusahaan.

Tunjukkan dengan penuh percaya diri dan terlihat bahwa Anda sungguh berharap bergabung di perusahaan ini.

4. “Mengapa Anda ingin bekerja di perusahaan kami?”

Pewawancara menanyakan pertanyaan itu semata-mata untuk memastikan bahwa Anda sungguh-sungguh tertarik pada pekerjaan ini dan bukan hanya sekedar coba-coba.

Sebagai pelamar kerja Anda harus meyakinkan pewawancara bahwa Anda serius dan sangat tertarik dalam pekerjaan yang Anda lamar. Tunjukkan dengan bahasa verbal, dan juga bahasa tubuh yang mendukung pernyataan Anda.

5. “Apa visi Anda? Bagaimana Anda melihat diri Anda lima tahun ke depan?“

Daripada berbicara tentang masa depan yang jauh, akan lebih baik bila Anda menjawab dengan fokus ke visi jangka pendek atau menengah Anda.

Sangat baik pula jika Anda melibatkan perusahaan dalam membahas tujuan profesional Anda. Contohnya, sampaikan bahwa Anda melihat diri Anda sebagai menjadi bagian dari perusahaan dan membantu dalam mencapai tujuan dan misi itu.

Banyak pewawancara menanyakan pertanyaan ini untuk melihat motif sebenarnya dari si pelamar, apakah ia sungguh-sungguh ingin berkarir di perusahaan ini, atau hanya sebagai batu loncatan dan pengalaman untuk selanjutnya pindah ke perusahaan lain.

6. “Mengapa Anda meninggalkan pekerjaan Anda saat ini?”

Ini pertanyaan yang cukup sulit, biasanya digunakan pewawancara untuk melihat profesionalisme serta kemampuan pelamar untuk tetap pada pekerjaan.

Jangan sekali-kali menjawabnya dengan menyebutkan hal negatif tentang atasan atau perusahaan Anda saat ini atau sebelumnya.

Lebih baik Anda menjawabnya dengan jawaban bijaksana bahwa Anda mencari kesempatan baru yang lebih baik untuk meningkatkan pengetahuan profesional Anda.

7. “Apakah Anda merasa puas dalam pekerjaan Anda?”

Hati-hati menjawab pertanyaan ini, karena jawaban yang tidak meyakinkan bisa menyebabkan Anda kehilangan kesempatan untuk mendapatkan pekerjaan itu.

Konsentrasilah untuk membahas pada hal-hal yang memotivasi Anda daripada berprasangka buruk pada pekerjaan Anda sebelumnya.

Ini akan memberi kesan bahwa Anda adalah karyawan yang baik karena dapat  menahan diri membuat pernyataan buruk tentang pekerjaan Anda sebelumnya, ditambah lagi ini akan memberikan perusahaan masa depan Anda ide-ide tentang bagaimana mememotivasi karyawan mereka.

8. “Apa yang dapat Anda lakukan untuk kami, yang calon lain tidak bisa tawarkan?”

Banyak pelamar bingung saat diajukan pertanyaan ini karena takut bahwa jawaban mereka tidak cukup baik seperti yang diharapkan perusahaan.

Percaya diri dan fokuslah untuk membahas poin-poin positif diri Anda dan kualifikasi pekerjaan yang Anda anggap penting dan relevan dengan pekerjaan yang Anda lamar.

9. “Apa tiga hal positif akan atasan terakhir Anda katakan tentang Anda?”

Sebutkanlah sifat-sifat positif Anda baik sebagai pribadi dan sebagai seorang karyawan yang tidak hanya dilihat oleh atasan Anda sebelumnya tetapi juga oleh karyawan lain sejawat Anda. Ingat-ingat apa komentar positif dari atasan Anda sebelumnya yang ia sampaikan atau tertulis melalui penilaian kinerja Anda.

10. “Berapa gaji yang Anda cari? Atau berapa banyak gaji yang Anda harapkan?”

Saat pewawancara menanyakan persyaratan gaji Anda, biasanya berarti mereka menyukai Anda dan mulai mempertimbangkan Anda untuk menjadi bagian dari perusahaan.

Beberapa perusahaan bahkan akan menanyakan riwayat gaji Anda dari pekerjaan sebelumnya. Anda harus bisa bernegosiasi gaji. Bacalah tulisan tentang trik-trik bernegosiasi gaji.

Persiapan yang baik akan membawa hasil yang baik pula. Pastikan Anda sudah memiliki jawaban yang baik, menuliskannya, dan berlatih sendiri ataupun dengan teman Anda sebelum berangkat menuju lokasi wawancara. Semoga berhasil.

Sumber: blogkarir.com

Uniknya Sedekah

Hitungan matematika manusia dengan Allah itu berbeda, misalkan hitungan manfaat ibadah menurut agama:

-     1+1 = 27 (manfaat shalat jamaah)

-     10-1 =19 (manfaat sedekah)

-     1x6 = 365 (manfaat puasa syawal)

Sebenarnya, setiap kali kita bersedekah, akan mendorong roda ekonomi berputar lebih produktif, bahkan membuka pintu rezeki banyak orang.

-     Katakan, anda memberi uang kepada pengemis

-     Dengan uang itu, si pengemis dapat membeli nasi bungkus

-     Itu berarti, si penjual nasi dapat menjalankan usahanya, menafkahkan keluarganya, membuka rezeki bagi karyawannya serta pemasoknya (pemasoknya itu bisa sipenjual sembako).

-     Roda ekonomi pun berputar lebih produktif

Nah, sebenarnya kita mau sedekah ke siapa? Sama orang miskin? Ntar mereka tambah malas! Sama institusi? Ntar malah disalahgunakan! Begini, mereka yang menanam kebaikan akan menuai kebaikan, yang menuai keburukan juga akan menuai keburukan. Yang penting tetap berusaha sedekah tepat sasaran. Namun demikian, sekalipun sedekah kita tidak tepat sasaran, yakinlah balasanNya tepat sasaran, tidak mungkin meleset!

Pesan nabi:

-     Belilah semua kesulitanmu dengan sedekah

-     Obatilah penyakitmu dengan sedekah

-     Perbanyak sedekah, sebab sedekah memeperpanjang umur

-     Bersegeralah sedekah, sebab bala tidak pernah mendahului sedekah

Khalifah Ali juga berkata: “pancinglah rezeki dengan sedekah”

Nah, mengacu pada berbagai dalil, manfaat sedekah diantaranya:

-     Memudahkan urusan

-     Melipatgandakan rezeki

-     Memudahkan jodoh

-     Memudahkan keturunan

-     Memelihara kesehatan

-     Memanjangkan umur

-     Menolak bala.

Para pakar mengatakan:

-  “Uang dapat membeli kebahagiaan, ketika anda membagikannya” Brendan Borrell di majalah ilmiah Nature edisi maret 2008.

- “Melakukan sesuatu yang positif terhadap orang lain akan memperkuat sistem kekebalan tubuh” Prof David McClelland di risetnya.

- “Menolong orang lain dapat mengurangi sakit, mengurangi stres, meningkatkan endorfin, dan meningkatkan kesehatan”. Ini berdasarkan survei yang melibatkan 3000 sukarelawan dan lebih dari 90% mengaku demikian, disampaikan oleh Allan Luks dibukunya.

-  Lihatlah mendiang Bunda Theresa, walaupun dia menyentuh langsung orang-orang yang sakit, namun dia sendiri tetap sehat. Jelas sudah, sifat dermawannya telah menyehatkan dan memanjangkan umur

Menurut Mbah Google, Bill dan Melinda Gates menempati posisi teratas dalam daftar 50 orang paling dermawan di AS. Forbes menempatkan pasangan tersebut pada posisi terhormat, karena tahun 2013 mereka telah mendonasikan hartanya sebesar 2.65 milyar USD (31,8 Triliun) guna memerangi penyakit, reformasi pendidikan serta berbagai inisiatif lain. Selama masa hidupnya pasangan ini telah menyumbang sebesar 30.2 milyar USD atau sekitar 37 persen dari nilai kekayaan yang mereka miliki.

Sementara Mark Zuckerberg CEO sekaligus pendiri Facebook menempati posisi kelima dalam daftar orang paling dermawan di AS. Zuckerberg pada tahun 2013 menyumbang sebesar 991 juta USD (11,9 Triliun) untuk pendidikan dan kesehatan. Pimpinan Facebook tersebut telah menyumbang 1.5 milyar USD selama masa hidupnya atau sekitar 4 persen dari nilai kekayaannya. Fantastis!

“Bersedekah tangan kanan, kiri tidak tahu”, ini benar, tapi kalau bisa “sedekah tangan kanan, ajak juga tangan kiri”, hehe..

Sumber: Internet & Buku 7 Keajaiban Rejeki Ippho Santosa

Cara menampilkan Scroll Bar pada Mic. Word 2007

1.  Tampilan awal yang di inginkan 

2. Pada Mic.Word klik Office Button disudut kiri atas

3. Klik Word Option

4. Klik Advanced, pada Display centang Show Horizontal Scroll Bar dan Show Vertical Scroll Bar

5. Selesai